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发布时间:2018-06-25 10:18:11

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在担心的时候,最不想听到什么话?

就是那种干巴巴的安慰,“哎呀,别担心了。担心又没有用……”

哈哈,真是多谢啊。我当然知道担心没有用,但你倒是告诉我怎么才能“不担心”啊?说上一百遍“别担心”,对我也没有帮助。跟我讲那些“担心的危害”,反而让我更担心“自己担心得太多是不是很糟糕”。



劝你“别担心”的人,可能确实是为你好,但ta显然帮不了你,也完全不了解“担心”是什么。

担心的好处

4月18日,加州大学河滨分校的两个研究者Kate Sweeny和Michael D. Dooley总结了一下担心的好处,发现其实还不少呢。别只把担心当成是一种无用/有害/浪费情绪的存在。担心可能是我们生活里必不可少的一部分。

①小小的担心实际上能促进人们采纳“有益于健康的行为”,比如定期体检,比如努力戒烟,比如擦防晒霜,比如用安全套……如果你完全不担心的话,可能就不会去做这些事啦。

②担心让人更仔细地分析,做出更好的计划。

③担心能让人变得更勤勉更认真。

④容易担心的人,往往能更成功地解决问题,在工作和学业上表现更好,在遇到压力大的事情时也往往更积极主动去行动和了解信息。

讲真,最可怕的就是那种整天说着“别担心”然后把事情搞得一塌糊涂的蠢货啊!



担心的缺点

①担心让人很不舒服。_(:3)∠)_

担心的时候,人会很易怒,很焦虑,还会失眠头疼想吐……这都是最明显的缺点。

②担心让人难以专注。

芝加哥心理学家Sian Beilock就说,担心好比在“一心两用”。你既要应付眼前的事情,又要为未来的前景担心。感觉真的很难专注呢。

而且最麻烦的是,有时候手头的事情真的很紧急很重要,所以你不得不努力压制自己的担心,但是这种压制又很容易整个反扑,让人情绪崩溃。

该怎么办?

既然担心这种情绪有利有弊又难以控制,那么我们究竟应该怎么办呢?

科学家给出的建议是——要更加积极主动地担心,担心到你不那么需要再担心。



咳咳,是这样的。研究发现,有一种担心者叫“积极担心者”( Active worriers),这些人会积极采取行动,尽量减少自己担心的坏结果出现的可能性,同时尽量减少自己“担心的必要”。

比如说,工作面试,这种事情很多人都会担心。那么积极担心者怎么做呢?首先当然是提早为面试做好充分准备,包括简历,对答,衣服,当天的交通方案……这样面试失败的可能性就降到最低。

其次,在为面试做准备时,也积极寻找其他工作机会。那么即使这次面试失败,也不会是灭顶之灾,这样,自己也就无需那么担心了。

总之,担心得越多,计划得越详细,行动得越彻底,然后就越不需要担心啦~ 妥妥的良性循环。



但如果你只是躺在那里担心、越来越焦虑、却什么都不做——甚至,干脆焦虑到完全无法做任何事的话——还是去看看心理医生吧。

下次你再担心的时候,多想想担心的好处,然后积极行动起来吧。

除了前面提到的几条,担心还有一个好处——它其实是在帮你做心理准备,让你准备好应对生活里难免的挫折和意外。假如你正在感到很担心,这可能说明了两件事:

一,你是个完全正常的人类。

二,你正要面临人生的大突破。

加油吧!


一个AI:

别担心,你并没有一个能对你说“别担心”的朋友。

来源:果壳网

责编 严艺菲 总值班 万鹏

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